叁角Triangle pilates工作室

 
2020年初疫情爆發至今，不知不覺已過了3年。

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2023了已過了一半
你喜歡今年的自己嗎？多少目標已經達成了呢？現在的工作和生活是否都是自己喜歡的呢？為這一整年中一個總結，也謝謝自己截至目前的努力。

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信念指的是一種確信的觀點或觀念。

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前兩集裡我們討論了什麼是正念和一些關於正念的小練習，今天則是要來談談正念和皮拉提斯有什麼關聯？又該如何運用於練習上呢？   
正念有三個很重要的要素，「不批判的態度」、對於「當下的覺察」和「呼吸」，而皮拉提斯的練習裡，也需要我們去覺察、訓練自己的呼吸、身體擺位和穩定度。

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了解正念是什麼以後（上集回顧），接下來要跟大家分享可以如何開始正念的練習呢？

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遠離令人尷尬的尿失禁－UI與PILATES皮拉提斯訓練  

『 我其實有失禁的狀況，都不知道該怎麼辦呢。。。好想遠離這令人尷尬的囧境 唉～』

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『GOLF高爾夫運動』與『PILATES運動』的火花－C posture
自疫情前就開啟了全民新運動－『 高爾夫球 』，雖然疫情曾經消火的一陣子，但還是不減這個小白球風潮。青青的草地上，女孩子們穿著著俏麗的短裙揮竿，走完全程完成18洞也很考驗體力呢～也不少學生因為運動產了高度興趣，而開始追求身體動作的改善與動作效能，就像身體進步一個階層總希望往下一個階段邁進，而我們今天要探討的是一個關於姿勢的擺位，其實也沒有一個最好的標準，只能說每個人使用身體的方式有非常大差異，找到屬於自己的身體使用說明書，解鎖你揮竿道路上的層層關卡。

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關 節 過 鬆 症 候 群

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       走路，是我們基本的功能活動，一但走路開始出現疼痛，自然會為生活帶來許多不便。足部過度內翻(pronation)，或是扁平足，可能會導致「足部」、「膝蓋」、「髖關節」、或「下背」疼痛。足部扁平並非兒童專利，成人足底扁平有可能是從小先天及有扁平狀況，但沒有特別症狀。然而後天型的足部扁平，持續足弓塌陷的惡性循環容易導致足部疼痛。甚至影響日常生活，例如不耐久走，散散步都容易感覺到足部不舒服。【前文回顧：認識扁平足 】

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可能大家會聽過上&下交叉症候群，聽到這樣的專有名詞是不是都會嚇到呢😅不緊張呦～

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什麼是扁平足(Flat foot)？

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