叁角Triangle pilates工作室

滾筒與pilates共舞 --- Foam roller with pilates ---

 

來過教室的學生們都對教室的環境與器材不陌生吧~沒來過教室的捧友們也沒關係呦～對pilates課程有興趣可以趕快預約參觀教室與器材喔！！教室小秘書會立即會您安排老師一對一諮詢參觀。

 

今天我們就要來講講pilates的器材小道具運用方式 -

今天的主角就是『 滾筒Foam Roller 』又可以稱之 泡棉滾筒、按摩滾筒  

滾筒分為不同的長度、軟硬與直徑。叄角教室的各個角落都放著各種顏色的滾筒，老師們也常常使用滾筒帶領墊上核心團班的學生做運動。大家都知道滾筒可以拿來做肌筋膜放鬆，可以舒緩運動過後的疲勞、改善肌肉痠痛、增加柔軟度與改善肌群不平衡等等。但我們也可以拿滾筒與pilates來做搭配練習呦！！利用不穩定的曲面刺激訓練肌力的強度，使身體在不穩定中增強訓練。

就讓我們跟著叁角老師準備好你的pilates墊與滾筒一起來做幾個簡單的運動吧！！

 

1. 坐姿呼吸：利用滾筒帶動pilates呼吸原則。

   

 

2. Hundred百式練習

  

3. 脊柱旋轉

  

4. 平板綜合練習

   

 

 

5. 後背脊柱拉伸

  

叁角Pilates教室

地址：高雄市左營區自由二路230號

課程資訊請洽Line@:@wpe6231u