叁角Triangle pilates工作室

上一次我們講到了久坐族群 
還有 土耳其 Pamukkale 大學物理治療所 關於久坐族的 生物電阻抗分析 ＢＩＡ測試，以及皮拉提斯針對久坐族群的研究。

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夏天已漸漸到了尾聲，今年夏天妳ＳＵＰ了嗎？
 

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身體也要有競爭力
在小時候總是會幻想長大後的樣子，或者長大想要當什麼？做什麼？

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來自星星的你 / 經典語錄
 『如果有必要相遇就終究會遇到，如果遇不到就說明我們之間沒有必要相遇，無論是否情願，該發生的事情總是會發生，地球人把這種事情叫做命運』－都敏俊 

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「欸ㄟ ～老師～為什麼不要國中就教Pilates啊～學會身體運用真的很重要耶！」

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旋轉跳躍我閉著眼~~~
 

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當你了解了墊上普拉提的魅力之後，連結文章：【墊上普拉提的獨特魅力＿將普拉提運動帶回家做】，我們若想將墊上的運動產生不同的變化就會使用需多不同的道具作為輔助。這些小道具的使用讓墊上運動練習帶來不同的挑戰，有的將動作變難，有的卻將動作變簡單。把墊上動作變成居家練習的運動練習時，您也可以變化不同的挑戰與鍛鍊，為自己的運動菜單增添不同的菜色與選項。
           墊上道具介紹與運用.           

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A Pilates Instructor Shares DOs and DON'Ts for Your Next Class.讓普拉提老師為您在下一堂課前解說何為Do跟Don’t。
普拉提是一項激烈的鍛煉 - 每項鍛煉都需要完全的mind-body聯繫，以及應該正確執行的特定指令，以致日常工作產生最有效的效率動作。 自從與普拉提客戶合作以來，列出了課程中做什麼可以改善身體和不做什麼會限制您的專注力！   
 1.Say can’t  說「不能」 聽到有人說他們不能做運動就像在普拉提工作室的用指甲刮黑板一樣。 一個優秀的教練根據客戶的技能水平建立程序或選擇特定的練習，並且永遠不應該給客戶一個他們實際上不具備的練習，目標是在每堂課中挑戰和進步客戶。
普拉提需要進步而不是完美，普拉提的“好”需要的是「時間」，而不僅僅是在第一次嘗試時進行鍛煉。 第一次嘗試可能不會完善練習，但這並不意味著你不能這樣做。 所以試一試，如果你真的遇到麻煩，請求修改（儘管大多數教師已經提出了修改）。 2.Expect Dramatic Weight-Loss 期待劇烈的減肥 

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骨盆就在身體的中間，通過脊椎連結上半身，就像是脊椎的底座，下半身通過髖關節連接大腿骨，有著承上啟下的重要功能，

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我做得到嗎？
 

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Pilates可以站著做嗎？！ 是的哦 ^ _ ^ 當然可以～
Merrithew™將普拉提訓練由坐姿、仰躺姿轉換成站立姿

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『Sawubona』是來自南非祖魯語中的『Hello』的意思。這個詞的背後還有一個美麗且強大的意念，它的背後的意思是
「我看見你，藉由看見，你因而存在」

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