叁角Triangle pilates工作室

夏日游泳去    輕鬆自在徜徉泳池

暑期將至

就更不用說太陽公公的熱烈出場了

大家只想吃碗冰涼的剉冰及跳到清涼地泳池中

還是要瘋狂的去海邊衝浪（請務必擦上無敵厚厚厚～防曬霜．太陽公公是無情的．．．）

 你們會游什麼式呢？是  自由式．蛙式．仰式還是蝶式  

那有發生過游泳時手部的划水時聽到一些肩胛的喀嚓聲

或是感覺肩膀的僵硬及不適

踢蛙腳時是否有膝蓋不舒服的狀況

或者明明就很賣力游為何還是前進一小段啦！！

游泳的過程是一個等速且重複性的運動動作

你希望正確的施力及運用肌肉可以讓舒服自在地游泳嗎？

你希望正確的吸呼氣才不會讓游泳上氣不接下氣的嗎？

讓就先來我們先來監測一下自己

穿上亮麗的泳衣後暖暖身後

先不要急著游泳

先 蹬牆滑行 感覺一下身體在水中的狀態

身體是沉下去還是漂浮著呢？

有歪斜嗎？有特別偏向哪邊呢？

會不會一直偏向左側或右側滑行前進呢？ 

讓就先回到陸上pilates穩定及強化困擾你的地方吧！！

就讓我們透過pilates彼拉提斯為游泳前訓練準備吧～

1.  呼吸的調控  - 良好的呼吸頻率增加你前進的速度

2．核心＆肩關節的穩定 - 無敵核心包覆軀幹＆有效率地滑手前進

3．後背線延伸伸展肌肉訓練 - 蛙式＆蝶式更需要抬頭起來做換氣（拒絕下背痛．腰痛）

4．滑水效率提升 - 手臂．臀部．大小腿加強訓練

5．四肢的協調性 - 順暢滑行 無比輕鬆

透過pilates訓練

讓我們更能除了避開劇烈的大太陽

更能正確施力在水中

會有人驚歎為何你動作優美且輕鬆自在

像飛魚一般地前進哦！！

~  熱愛游泳的Judy ～