叁角Triangle pilates工作室

[ 叁角彼拉提斯課程 ]

           PILATES運動成效            

肌肉更長更精壯         

提高運動能力            

核心力量與穩定性

防止受傷                    

緩解壓力和背痛          

有效的復健訓練  

加強身心感知力         

提高平衡能力與協調性 

更好的體態   增強自信  

           基礎評估.           

叁角的新生在進行任何課程前，都必須先預約一堂基礎評估課程，全方位了解您身體狀況與課程選擇。目的在讓學員了解自身的身體狀況，訓練師更能針對學員設計客製化的課表。評估時間約進行60分鐘，分為靜態和動態評估。透過基礎評估您將了解，自身骨架排列與肌肉狀況—例如骨架是歪斜、肌肉否對稱。彼拉提斯運動概念以及歪斜狀況；訓練師同時會指導您彼拉提斯基礎概念—五大運動元素。

＊適合對象：彼拉提斯初學者

＊教室初次報名的學生第一堂課程均為一對一基礎評估課程，一對一基礎評估課程費用已含在您全額費用裡頭，報名團體課程的學生在上完第一堂一對一評估課程後，您的第二課才會正式進入團客課程中。

            私人課程          

一對一個人課程：

依據個人的身體排列、體力以及訓練目標的不同，提供一對一客製化運動課程設計與彈性運動時間。透過訓練師個別指導，循序漸進矯正動作與調整運動強度。

＊適合對象：適合初學者、重視個人隱私、特殊訓練目標者（復健初中後期運動指導、局部雕塑、競技體適能....）。

一對二雙人課程：

同樣擁有專屬訓練員指導教學，設計專屬於您的雙人課程 ，可選擇您彈性的時間，與好友、親人共同學習，一起運動揮汗。             

＊適合對象：適合初學者、重視個人隱私、特殊訓練目標者。２人皆可同行（夫妻、朋友、情侶）

           團體課程            

墊上核心

5~8人的小班制團班為主，以在墊上進行Pilates運動為主，注重核心肌群穩定和四肢的協調為訓練主軸。課程中會加入小球、抗力球、彈力帶、魔力圈和roller等輔具，導正體態、 改善不良姿勢、 雕塑腹部肌肉、強化深層核心。

綜合器械

 3～5人的團班，主要以Surfset和穩定椅兩種器械交換進行Pilates 動作。注重核心穩定下的四肢肌力訓練，穩定椅的功能性訓練更貼近日常活動，並加上 Surfset 的協調穩定及有氧，讓運動更有趣。

矯正床

3～４人器械團班，主要以矯正床訓練核心穩定和四肢肌力訓練。利用特殊設計的床板，讓學員可以自己調整正確姿勢加上彈簧阻力，在各個姿勢下正確訓練核心肌群。

衝浪適能

3～5人器械團班，模擬海上衝浪的不穩定，自然且直接誘發核心穩定肌，強化四肢。在Surfset上結合Pilates 再搭配跳板、站板、划水等...一連串爆發力與有氧運動交替訓練，是完美爆汗消脂的運動。

Total barre 完美把竿

3~8人器械把竿課程，我們稱之為『 站立姿普拉提運動 』，動態流動動作配合音樂與節拍，伴隨音樂律動強化核心、四肢與有氧訓練，想要自帶馬甲、翹臀與纖細四肢的捧友，這是個不可錯過充滿趣味的器械團課。

             叁角彼拉提斯              

813高雄市左營區自由二路230號4樓

電話☎️：07-5563369

官方LINE: @wpe6231u

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