叁角Triangle pilates工作室

既『你該選擇墊上普拉提還是矯正床普拉提？』

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我們討論了有關於該如何選擇接觸這個運動初步選擇，這個網路紅人盛行的時代，絢麗的照片展示了普拉提器械的力與美，那容易在訓練過程中被忽略的墊上運動難道不重要了嗎？今天來說說墊上普拉提的重要性與好處呦！

 🌟墊上普拉提的獨有魅力🌟

 1.身體基礎的奠定 

斯多特普拉提™ 五大原則，不同於其他健身運動的獨特，掌握原則就掌握普拉提！！將複雜身體動作轉換五大原則：呼吸、骨盆、肋廓、肩胛穩定與活動、頭頸位置。讓我們輕鬆學習正確穩定身體中軸由下至上每個部位，，一開始要從器材上學習基原則是比較具有挑戰的，全神貫注的感受身體並學習原則反而比較容易，先瞭解身體而不是掌握器材。

 2.訓練專注力/大腦鍛鍊 

當我們進入普拉提原則的世界，我們會透過每項原則的動作感受並觀察我們自己的身體，藉此由身體的感受幫大腦連結好我們的身體，雙向的溝通讓我們身體心靈完整連結🔗 呼吸的覺察與訓練，幫助我們血液含氧量增加、增加循環♻️，清晰度、警覺性提高、專注力提升⬆️ 

3.發展核心力量的基礎功 

健康意識抬頭大家都呼喊著要練腹部核心，你真的練到了嗎？常聽到學生前來不是帶著醫生囑咐叮嚀的前來，不然就是運動的過程中還是找不到，或是衍伸的以前沒有的問題，讓我們用簡單的原則基礎去查看身體，就可以找出真正的端倪哦！增加核心深層穩定，活動各個方向再因而進階強化及耐力訓練，使你身體由裡到外都訓練完全！

4. 墊上普拉提所有器材的先修 

在墊上你除了學習身體運作原則外（包含靜態與動態），更將運用到各式小道具靈活運用，並從墊上學習到的技巧轉化至器械上，藉由動能訓練穩定下更強調訓練四肢大關節。先有房子🏠的抗震地基再往上蓋房子吧！ 

5. 教你如何在家做普拉提 

從教室離開後該如何執行普拉提運動計畫呢？這時候墊上普拉提就是最棒的選擇啦～將墊上學習的技巧感受帶進生活日常中，每天都利用一個短暫的時間專注的練習適合你目前的動作，或是融入你的工作中產生更有效的活動，沒時間去運動教室、沒器材練習就不是藉口囉🤣🤣🤣

延續先修課程功能性解剖課程後，銜接墊上普拉提課程，您將靈活運用肌肉解剖概念並轉化成運動動作，學習編排適合每個人的運動配方。

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