叁角Triangle pilates工作室

上班族

少運動的上班族，常年坐辦公室，肌肉失去力量，支撑不住身體，會容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。Pilates可以伸展緊繃的肌肉，同時訓練肌耐力。

很多人天天坐在電腦前，腰圍的“救生圈”越來越大。Pilates訓練的就是腹部、側腰、背部和臀部肌肉，可以卸掉“救生圈”，又能適度解放心裡壓力，很適合上班族群。

身材中廣者

Pilates強調核心的穩定，讓腹部、腰部，背部以及臀、腿肌肉都得到很好的鍛鍊。

不管在墊上或器械，老師會一直提醒『肚子要收、肚子要收』……任何動作的訓練，都能幫助身形線條更緊緻，腹部更平坦！

產後

懷孕期間，肚子裡寶寶向前撐大會將核心肌群變得鬆散無力，加上寶寶向下的拉力，造成腰椎太過前凸，使下背部的肌肉被拉扯，產生腰酸背痛的問題。子宮中寶寶漸漸長大，會壓迫到膀胱和骨盆底肌，容易造成頻尿的狀況。

生產後，如果姿勢沒有加以調整，又加上低頭餵奶，抱小孩姿勢錯誤(是用肚子前凸去支撐小孩)身形慢慢變成駝背腹部前凸的樣子。

在生完寶寶後，來做Pilates的訓練會增強核心肌群、腰背肌群、骨盆底肌，來改善懷孕期間所造成的不適。低頭擠奶、餵奶產生肩頸的問題，漲奶造成的問題，也可以在訓練肩脥和背部肌肉得以緩解，抱小孩的姿勢，也需要訓練教導如何使用手臂肌肉來改善。

復健與預防

不論您是想改善『下背痛』，『肩頸酸痛』，或是『運動傷害後的復健』，pilates都是好幫手！除了醫生復健治療，還需要增加“主動運動”復健這個項目哦！核心復健運動可以幫助受傷復健的部位，減少腫脹且恢復肌力、訓練正確的姿態、學會照顧自己的方法。

大部份人都知道傷後需要靜養休息，卻常常忽略術後復健的重要，導致傷處癒合後，卻出現肌肉無力的狀況，不但影響生活品質，也出現更多後遺症。 受傷部位一直固定不動，容易造成❌關節沾黏，❌活動度受限；如果沒有及早開始肌力訓練，就會讓❎肌肉快速流失，並且有❎水腫現象。 有相關研究指出，只要2週單腳不動，年輕人就會流失三分之一的肌力，老年人流失四分之一。 所以越早復健運動越快好哦！

年長者

常看到操場、公園有許多年長者在散步，其實只有走路是不夠的，還要有適度的肌力訓練，尤其是軀幹中軸穩定和下肢的力量提升。Pilates是一種低衝擊性的運動，非常適合年長者來嘗試，不但可以提升肌力，也可以讓肌肉更柔軟有彈性，預防骨質酥鬆、改善下背僵硬痠痛。

運動員

核心肌群對於運動員來說是非常重要的肌群，聰明的運動員不能只是加強四肢的重量訓練而已，對於脊椎穩定性的訓練更加重要，不管你是喜愛跑步、重訓或各項球類運動，都可以通過彼拉提斯來加強身體的控制能力、降低運動傷害的機率、提升運動表現。

  當然除了上述這些人以外，喜歡運動的一般人，不管年紀大或小、男或女，都歡迎和我們一起PILATES