叁角Triangle pilates工作室

運動健身前妳/你身體與肌肉具備什麼控制能力?

常有學生會問 : 我在家看影片運動好長一段時間，我還是無法作完整的仰臥起坐。

自己在家做棒式，脖子跟腰都好痠，我有練對嗎 ?

為甚麼去健身房練胸，都沒有感覺 ?

為甚麼會同樣的動作，別人練得好有感覺?也比較有效率?

原因可能是~你只是在【做動作】，腦袋沒有與肌肉連結，不知道為甚麼練，也不知道要如何修正動作。

在普拉提訓練中，動作要與腦袋有連結，通過連結後的訓練，動作會更有品質、效率，也更能做好控制與動作問題的解決，而不是只是模仿動作。

這就是在普拉提訓練時，為甚麼老師們常用意念式引導教學，為的就是要讓學生去想、去思考進而完成動作，了解動作意義就能自己去修正自己。

***關於意念式導引~可以參考上一篇文章~~如何當自己身體的老師

你知道你的身體與腦袋是在甚麼階段嗎 ?

第一階段 不知道自己的問題也沒能力解決~

這是大部人的狀況，沒有運動基礎或習慣，不知道身上肌肉的位置或使用的感覺。平時姿態完全是屬”垮”或”攤”的狀態，運動和平時的使用身體的情況完全是錯誤，造成自己身體的損傷完全不知道，當然不知道錯誤也不知道如何矯正。 

第二階段 已經知道問題，但不知道如何解決~

這通常發生在開始運動後。不管從事有氧、肌力等等 …… 任何運動，開始意識到自己身體有狀況，可能是某個動作無法突破、也許是有疼痛發生，但不知道自己該如何解決 。

第三階段 自己可以解決問題了~

已經知道身體問題點，也可以自己解決。這就是通過專業老師的訓練後，知道如何使用自己核心力量穩定平衡，還有餘力去控制四肢肌力。

第四階段 所有動作已變成下意識就完成~

也就是在無刻意發力，下意識就能保持核心穩定， 這是學習普拉提最終目標。

想開始你的運動人生嗎?你/妳現在在哪個階段呢?