叁角Triangle pilates工作室

      下背痛與骨盆息息相關，為大家回顧【骨盆與下背痛＿ 位置與關係篇】(全文請點連結)，上回為大家介紹「靜態姿勢」下，如何將骨盆擺正——回答大家姿勢不良與下背痛的關係。人活著就是要動—走路、上下樓梯、跑跳、甚至是騎腳踏車等...除了有良好的姿勢外，怎樣「聰明且正確的動」，更是為下背痛所苦的您應該要了解。今天跟著叄角小編，將三個下背痛為什麼要運動的概念，收進腦袋與身體裡吧～

概念一：疼痛是身體的保護機制，疼痛過後更要積極重建身體功能。

        疼痛出現是身體的警訊，同時也是保護機制—這是遠古至今人類的自我保護機制。然而，現在科學的研究顯示，下背痛發生後身體的小肌肉會自動關機甚至萎縮(深層核心)，可惜的是當疼痛退去，小肌肉並不會自動恢復。這也是為什麼曾經或正在為下背痛所苦的您，適合練習STOTT PILATES®。

• 老師們利用動作，了解您因為生物力學相關造成的傷害。
•  肌肉系統肌力訓練與控制，並提供姿勢再教育！
• 鍛鍊與強化本體覺。本體覺得訓練有多重要，有長期追蹤叄角月刊的您，一定知道。【本體覺訓練有多重要】

       利用功能性活動導向的訓練，將運動落實於生活中。才是紮實的重建身體功能哦。

概念二：正確動態姿勢也很重要！

     生活中，除了自身每一個關節之間可以維持穩定外，還要可以配合外在環境做變化。例如：走在柏油路上和浪漫走在沙灘上的穩定度需求就不一樣囉。最常見的問題——是身體無法「有效率的轉移重心」。 重心轉移就像是，身體傳遞力道到外界的方式之一。有效率的重心轉移，可以幫助我們”輕而易舉完成動作”外，還有吸震的功能，避免傷害滯留於體內。如此，流暢且輕盈地完成生活中的動作，不只是天方夜譚囉。

概念三：考慮關節穩定模式。

        影響關節是否穩定，除了「靜態姿勢」——就是前面介紹的骨盆擺位和姿勢囉。還要「肌肉整體的健康」（包括「肌力」、「柔軟度」等等）、動作控制的能力，列入考量。這也是STOTT PILATES®這項運動的藝術。

       以上三個小概念，分享給大家。希望大家都可以找到適合自己且喜歡的運動唷，運動有問題記得舉手問老師、教練們哦～

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