叁角Triangle pilates工作室

         叁角教室從2018年引進𝐆𝐘𝐑𝐎𝐓𝐎𝐍𝐈𝐂® 𝐄𝐗𝐏𝐀𝐍𝐒𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐘𝐒𝐓𝐄𝐌，木質色調的器械也引起學生們的好奇心。今天跟著叄角小編一起認識藝術品般的器械—GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM，簡稱GT或禪柔器械。

       禪柔器械是由芭蕾舞者“Juliu Horvath”創始，融合太極、瑜伽、舞蹈、游泳等元素，動作流暢且連貫，是一套獨特且整體性的動作訓練系統。透過「螺旋式」的動作練習，教育人們正確地使用身體，幫助「活化脊椎」和「舒展關節」，平衡左右兩側肌肉張力。利用輪軸拉動/轉動的關係並配合不同的槓片/彈簧，產生阻力、助力和拉力，以「多面向、螺旋式」的三度空間來訓練身體，幫助身體超越限制。

【課程特色】

        每一次的訓練課程都從感覺喚醒開始，以筋膜的觀點，這樣有助於刺激表層和深層的筋膜，有助於接下來的運動訓練。利用Gyrotonic® 動作原則引導身體，動作與呼吸密切配合。明確的動機帶動身體與能量流動 ，讓每個關節都能產生空間減少壓迫。每一次的動作練習都是一次新的經驗。儘管身體有其限制，但經驗是無限的，用心感受當下的經驗，讓身心交流達到平衡。

【優點】

①〖活動每節脊椎關節〗：放鬆僵硬的脊椎深層肌肉；並讓與脊椎連接的內臟器官都能得到適當的調整。

②〖增加關節的活動空間〗：讓每個關節能夠充分往不同方向活動，減少關節壓迫。

③ 〖刺激和強化神經系統〗：有助於增加肌肉的收縮及延展。

④ 〖神經肌肉的再教育〗：讓身體產生更好的協調能力及神經傳達能力。

⑤ 〖有氧性和心肺功能的動作刺激，增加循環〗：包括血液循環、淋巴系統及能量系統的循環。

     除此之外，還能幫助提升身體代謝能力，排出二氧化碳、體內的氣體、體內的有毒物質、酸性物質、純化體內水分；讓身體流動的能量更和諧且平衡，自然能提升五官的感知能力。

【適合族群】

有經驗的禪柔指導老師可以提供客製化的課程，所以適合族群廣泛：

➊ 喜歡運動或對身心運動有興趣的您

➋ 初學者/無運動經驗者、年長者、傷後復健族群

➌ 高技術需求的舞者或運動員均適合

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利用禪柔器械，盡量達到身體的極限，並擁抱無限的可能性。總之，GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM可以幫助脊椎更健康且柔軟，增加關節的活動度和穩定度，並讓協調和運動表現更上一層樓。歡迎來叄角嘗試禪柔器械。

資料來源：

- 創辦人 Juliu Horvath: Manual of Gyrotonic® Level 1 Foundation Training Course

- 台灣身心教育學會：https://www.somatics.tw/gyrotonic專業指導員證照培訓課程/ 

- Gyrotonic® 官方連結：https://www.gyrotonic.com/about/gyrotonic-method/  

- 相關報導：https://today.line.me/hk/article/禪柔運動｜孫藝珍+彭羚都在玩的機械是甚麼？禪柔運動器材＋香港課程介紹-Mq3MEj 

- 相關報導：https://sports.ltn.com.tw/news/paper/1087834 

- https://www.somamovementstudio.com/pilates-vs-gyrotonic