叁角Triangle pilates工作室

       走路，是我們基本的功能活動，一但走路開始出現疼痛，自然會為生活帶來許多不便。足部過度內翻(pronation)，或是扁平足，可能會導致「足部」、「膝蓋」、「髖關節」、或「下背」疼痛。足部扁平並非兒童專利，成人足底扁平有可能是從小先天及有扁平狀況，但沒有特別症狀。然而後天型的足部扁平，持續足弓塌陷的惡性循環容易導致足部疼痛。甚至影響日常生活，例如不耐久走，散散步都容易感覺到足部不舒服。【前文回顧：認識扁平足 】

       常見疼痛的位置包括內側腳踝、足弓內側。嚴重時腳踝外側也會因為過度擠壓，也產生疼痛狀況。每一位成人型扁平足都是獨特的，常見肌肉相關因素有以下幾項：

1︎⃣ 臀大肌或臀中肌無力

2︎⃣ 膝蓋股四頭肌內側無力

3︎⃣ 脛後肌離心控制能力不足

4︎⃣ 小腿後側或大腿後側肌肉過度緊繃

5︎⃣ 髖內旋轉肌肉群過度使用或緊繃，例如闊筋膜張肌

           即早發現身體肌肉失衡的狀況，開始運動就像是補充維他命Ｃ一樣，是可以預防與改善這些生活中的不便哦。健康的肌肉可以讓我們生活動得更自在快樂喔。每個人的身體都是獨特的，真的有狀況還是要洽詢相關專業喔。接著跟著叄角老師們動起來，好好鍛鍊與放鬆這些肌肉們吧。