叁角Triangle pilates工作室

“Breathing is the first act of life and the last. Our very life depends on it. Joseph Pilates

May the force be with You! 呼吸就像是原力一樣呀～

       星際大戰迷應該知道，經典名言“May the force be with you” ， 呼吸就像是原力一樣，時時刻刻都存在發生。出生後的第一件到最後一件事情也是：「呼吸」。（正在看文章的您，正默默呼吸了數次呢！）。呼吸，無時無刻都在影響、微調我們的身體，您相信嗎？

問號一：呼吸需要用力嗎？

       認識呼吸時，首要認識鼎鼎有名的「橫隔膜」。來看一段影片認識「橫隔膜」吧。

         在行住坐臥當中，呼吸應該非常輕巧，不費吹灰之力。當然用力呼吸或打噴嚏就另當別論囉。如果再看文章的同時，你覺得呼吸很費力，或偶爾會覺得吸不到氣，那麼你的呼吸也需要「呼吸評估」囉。「呼吸」是STOTT PILATES® 五大原則之首，強調功能性呼吸方法，將氣流3D送到胸廓周圍，尤其是大多數人鮮少使用的兩側和後側。

問號二：呼吸可以變瘦？這是真的嗎？

        如果只要呼吸就可以變瘦，那這世上應該就沒有胖子囉～之前Youtube就曾經出現火紅一時的呼吸瘦身法。

        有幾點值得大家思考的是：如果「單純」呼吸就會瘦，那坊間的瘦身廣告應該不復存在。過度用力的呼吸方式或緊縮腹部，會用到大量淺層肌肉代償。大量的肌肉同時收縮繃緊，可能會產生肌肉變「結實」的錯覺。對的，只是錯覺！但影片中流傳的—「我就是靠呼吸治好我的腰痛的」，這個倒是有可能的唷！

問號叄：呼吸跟姿勢一樣，也會呼吸不良嗎？

      Yes！呼吸當然也會有不對稱的問題，而且還會潛移默化的影響我們姿勢。對稱且深層的呼吸，就像是身體內建的天然按摩器—每一吸吐都在按摩我們的肌肉、深層內臟器官。同時也和大腦情緒息息相關呢！

        想像身體是巨大的筋膜袋子，試著拉拉自己的左邊衣角，持續拉著後，會發現整個衣服都會被牽動。不對稱的呼吸，就像拉向一側的衣角，日積月累身體自然歪七扭八。好消息是，身體的歪斜可以透過練習呼吸，矯正改善！👏

        不勻稱的呼吸就像是姿勢不良一樣，也可以進行檢測或是矯正性運動。呼吸，於您我息息相關，姿勢、情緒、呼吸互相影響，「呼吸」當然舉足輕重，決定您是誰。

下一回，Q老師@Triangle Pilates，再帶大家檢測自己的呼吸。

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