叁角Triangle pilates工作室

『Sawubona』是來自南非祖魯語中的『Hello』的意思。這個詞的背後還有一個美麗且強大的意念，它的背後的意思是

「我看見你，藉由看見，你因而存在」

當有人照看著您的同時，你又是如何的看待自己與觀察自己的呢？？在與學生第一次接觸時，教室的老師都特別重視第一次的課程，感覺像是一個尋求協助與達成目標的你，但有無想過這其實是個看見自己的旅程呢～當看到一個人常卷屈著身體進行工作，久而久之身體習慣的這樣模式後也會導致較無精神且專注力差，相反的保持著較正確姿勢的人們卻能保持著滿滿的活力，從觀察與察覺自己的身體開始！！讓專注力專注在當下自己的身體上，學會看見自己的問題會讓你往目標更為前進，運動不只讓身體進步更會讓心情超美麗～ 有時上完課程後學生就放鬆地坐在椅子與老師們聊天，講述著上課後身體的感受，總會聽到不同的想法但最常聽到的是心情變好了！！
 

A學生：「 我覺得我來運動後心情都好好喔！！」

B學生：「原本胸悶到一個不行......連呼吸都會覺得不舒服，自從來運動後舒暢了許多，連心情都跟著開朗了起來」

C學生：「 身體真的反映了我的狀態耶！！很拘謹的我連身體都好僵硬喔～但運動才真正的感覺到舒服與不舒服的感受差別」

Adam Chekroud博士說：「你可以說只要有運動，就可以讓心理健康提升43%」。

耶魯大學精神學助理教授Adam Chekroud領導的研究團隊，調查美國120萬名成人的運動與身心狀況，請受試者列舉30天內所做的運動內容、時間、頻率和次數，自評壓力和憂鬱等情緒狀況，並列出心理健康狀況「不好」的天數。在研究中結果顯示，相較於不運動的人，有運動的受試者平均每月會有兩天心理健康狀態不佳的日子，不運動者則平均每月有3.4天心理健康狀態不佳，意即相差43.2%。而運動對於曾確診罹患憂鬱症的人影響更顯著，這些人情緒不穩的日子比不運動的人減少3.75天，以總體平均來看，不管是從事什麼運動，只要是有運動，一個月裡心情不好的日子大概就可以由3.4天，減少至2天。

根據發表在「刺胳針精神病學」期刊（Lancet Psychiatry）的研究報告，每週運動3至5次、每次約45分鐘，對心理健康有最大益處。部分顯示運動也許能改善心理健康，但專家指出，也兩者可能性-不愛活動使心理健康不佳的「症狀」，但也可能使心裡健康不佳的「原因」。

現代人因工作與與生活累積的壓力，間接導致身體僵硬與肌肉緊繃的狀況，諮詢後的情況也居多運動量過少或是太過度使用身體上單一的區域，不論是因為疼痛、矯正姿態、塑身美體各式各樣原因而運動，我們都因尋找到一個持之以恆的運動處方，透過改變而增進自信心也連帶影響了心情與情緒，pilates是個強調個人本體感感受的運動，畢竟沒有一個人可以複製另一個人，也可以說沒有一個情緒表達是一樣的，如同不同肩頸僵硬的人，或許是因為工作習慣的原因、慣性用力方式、呼吸的代償模式、情緒上的緊繃而產生的狀態，我們透過pilates的動作練習放鬆也能深度觀察內在感受，開啟大腦與身體連結網路(身體與心理)，進而使情緒紓解與壓力釋壓。

刊登在「刺胳針精神病學」的研究原文：Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study