叁角Triangle pilates工作室

淺談脊椎功能

如果身體是一棟房子，脊椎就是身體的裡的鋼筋，肌肉和韌帶就是磚塊水泥；過年前家家戶戶都會大掃除，並將牆壁重新粉刷修補一番，如果我們的脊椎不夠健康，身體和心靈也可能會失衡，各種疼痛可能會慢慢發生。

脊椎的主要功能包括「支撐身體」「控制活動身體」「保護神經組織」，人類脊椎由23~24脊椎骨組成，其中有7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎，再加上骶骨和尾骨，正面看脊椎是ㄧ直線，而側面觀的脊椎，在頸椎會有前凸，胸椎向後凸，腰椎向後凸，薦椎向後凸的曲線，這樣4個曲線讓脊椎能達到平衡支撐也具有彈性。

在西醫的角度看，人體的神經皆由脊椎發出，不但負責人體四肢，也負責內臟的血管及腺體，如果有一條脊椎神經受到壓迫，可會引起四肢的疼痛或不適。

在中醫的角度來看，脊椎受傷會傷到經絡，造成氣血不通，中醫文獻中發現人體背部兩側是經絡里的膀胱經，和五臟六腑包括肺臟肝臟有連結，而中間就是所謂的任督二脈，任督二脈的交界就是骨盆底肌啊!

找回脊椎彈性

脊椎有四大運動方向:

前屈                                                                     

後伸(仰)  

左右側彎                                                                                            

  旋轉  

人是直立的動物，行走、坐、站、跑，都會讓脊椎負重很大，若是長期維持某種姿勢而讓脊椎長期無法活動，又疲勞工作，不適當的坐站姿 等，都是在縮短脊椎的壽命，但別擔心，這都是可以利用正確活動來找回脊椎彈性，讓它再回復健康的。

現代人的筋骨都很硬，但可不是隨便拉ㄧ拉、扭一扭就好了呀！可能會有受傷的疑慮，Pilates先生說：「Pilates是精準設計過的動作，以平衡的順序完美呈現，是可以抵上數小時的健身操及拉筋練習」沒錯！自己的身體不能開玩笑喔！

Pilates特別注重脊椎活動及脊椎順序運動，許多的穩定肌群也在脊椎附近，例如:多裂肌，豎脊肌，這些深層的肌肉要有特別的訓練方式呢！

想要找回脊椎彈性嗎？想要強身健體並打通任督二脈嗎？想學嗎？我們教你