叁角Triangle pilates工作室

關節「Ｋｉ-Ｌｉ-Ｋａ-Ｌａ響」 這樣可以嗎？—這樣的OS是否也曾經在心中出現呢？
 

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運動界的好輔具～彈力帶
天下第一武器是折凳，其特性是隱身於各處好取得，且使用容易；彈力帶在運動領域界的地位相當於折凳，國內外許多運動教練都會利用彈力帶幫助學員訓練和延展。普拉提是追求肌力與柔軟度最佳平衡的運動，在運動中除了強調專注、動作的流暢和手腳協調性，也要去感受每個動作，而彈力帶不但可提供不同磅數的阻力選擇，來循序漸進的訓練肌力，在運動時可幫助核心穩定也給予四肢方向性增加動作的感知回饋，手腳同時操作彈力帶也能訓練協調性呦！

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大家都知道要 保持正確的姿態 ，遠離現代人的文明通病，當了解了自身的問題點之後我們就要落實在日常習慣中，比方像久坐辦公室的族群們，透過運動指導的自我矯正後，我們努力且堅持的改善背部支撐力量，或許剛開始不是那麼地自然與舒服，哪邊需要高一點哪邊需要低一點的意識調整等等的，但隨著時間的點滴累積，新的姿態將讓你自然更舒適。我們在下方分成幾種情況如何符合人體生理結構並獲得良好姿態，改善姿態的第一步驟就是每天檢查自己的姿勢，不論是排隊等飲料店時、搬動貨物時都可以感覺自己的姿態是否正確，你也可以透過一對一的個人課程得到屬於你專屬的姿態建議／挺直你的背吧～神清氣爽、保持最佳狀態 

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      2019年是熱鬧的一年，教室協辦【一級綜合器械ICCB】、【功能性解剖Functional Anatomy】、【STOTT PILATES Rehab 一級、二級墊上】。三樣課程都是第一次在南台灣舉辦，叁角感謝主辦單位、所有參與學員與幕後工作人員。現在跟著叁角小編一起回味課程吧～
2019/06—【一級綜合器械ICCB】
      綜合器械是每一位希望成為專職Pilates訓練師，必經的課程項目。唯有熟知每一項器材的特性，才能在教學中因應學員的需求靈活展現。每一項看起來類似的動作，在不同器械上，強調重點也不同。通過綜合器械後，完成所有一級的訓練並通過考試，即可成為「STOTT PILATE一級認證訓練師」。恭喜這幾位準訓練師們，十天的密集訓練課程，體力UPUPUP。

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旋轉跳躍我閉著眼~~~
 

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聯合國資料顯示現今社會的其中趨勢就是『人口老化』，預估2100年將增加到3倍以上，隨著全球高齡人口的漸漸增長，社會健康意識的抬頭，不同以往我們也越來越重視健康照護與養身的相關資訊。大家知道樂齡一詞最早使用是在新加坡一處老人活動中心 -『樂齡中心』，源自於鼓勵長青族群快樂學習而忘齡，不只是面對快速的資訊交換與科技發達，更要學習健康方法與運動使自己身心康健與和諧。
和緩且配合呼吸的Pilates運動，是一個可以完善提供樂齡族群安全運動的方法，緩和、低阻力漸進式的訓練核心肌肉，活動兩大關節增加活動度加上平衡協調的訓練，提高生活自主能力與活動功能，最重要的事是預防跌倒並提高自我控制能力，促進心血管功能、降低罹患心臟疾病、糖尿病等慢性病危險因子，調適達到良好睡眠品質，快樂運動與學習因而建立社交活動更能讓身心舒暢，心理健康的促進也是我們相當重視的一環。而最後方更重要的還是自我『動機』，世上只有您！！是可以推動您的身體往前進最重要的推手。

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當你了解了墊上普拉提的魅力之後，連結文章：【墊上普拉提的獨特魅力＿將普拉提運動帶回家做】，我們若想將墊上的運動產生不同的變化就會使用需多不同的道具作為輔助。這些小道具的使用讓墊上運動練習帶來不同的挑戰，有的將動作變難，有的卻將動作變簡單。把墊上動作變成居家練習的運動練習時，您也可以變化不同的挑戰與鍛鍊，為自己的運動菜單增添不同的菜色與選項。
           墊上道具介紹與運用.           

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運動健身前妳/你身體與肌肉具備什麼控制能力?
常有學生會問 : 我在家看影片運動好長一段時間，我還是無法作完整的仰臥起坐。

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想當自己身體的老師的您，請看這篇文章。
或是從事運動教學的您，更要跟著叄角月刊來學習—「當自己身體的主人小貼士」

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既『你該選擇墊上普拉提還是矯正床普拉提？』
文章連結🔗https://trianglepilates.pixnet.net/blog/post/209505291

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叁角PILATES 2019下半年工作坊 & 2020師資培訓課程
 

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