叁角Triangle pilates工作室

 
 

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A Pilates Instructor Shares DOs and DON'Ts for Your Next Class.讓普拉提老師為您在下一堂課前解說何為Do跟Don’t。
普拉提是一項激烈的鍛煉 - 每項鍛煉都需要完全的mind-body聯繫，以及應該正確執行的特定指令，以致日常工作產生最有效的效率動作。 自從與普拉提客戶合作以來，列出了課程中做什麼可以改善身體和不做什麼會限制您的專注力！   
 1.Say can’t  說「不能」 聽到有人說他們不能做運動就像在普拉提工作室的用指甲刮黑板一樣。 一個優秀的教練根據客戶的技能水平建立程序或選擇特定的練習，並且永遠不應該給客戶一個他們實際上不具備的練習，目標是在每堂課中挑戰和進步客戶。
普拉提需要進步而不是完美，普拉提的“好”需要的是「時間」，而不僅僅是在第一次嘗試時進行鍛煉。 第一次嘗試可能不會完善練習，但這並不意味著你不能這樣做。 所以試一試，如果你真的遇到麻煩，請求修改（儘管大多數教師已經提出了修改）。 2.Expect Dramatic Weight-Loss 期待劇烈的減肥 

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不論是正在運動、想要開始運動或是從事運動指導的您，要知道的「肌肉四大特性」

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骨盆就在身體的中間，通過脊椎連結上半身，就像是脊椎的底座，下半身通過髖關節連接大腿骨，有著承上啟下的重要功能，

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       肩胛是上肢和頸部的基地台，所以常見的肩膀問題或是脖子痠痛，和肩胛息息相關哦！若肩胛不穩定或太緊繃，容易使脖子或是肩膀的肌肉過度用力。今天跟著叄角月刊一起認識背後好朋友「肩胛骨」。

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