叁角Triangle pilates工作室

        今年因為疫情關係，原本夏季奧運會延期舉行，再延賽的這段時間，小編帶大家來認識「拳腳人生」的跆拳道選手訓練重點。提供給喜愛當運動觀眾的您、家中有小小運動選手，作為參考哦。

辦公室的同學們，你們有算過一天花多少時間坐在椅子上辦公?花多少時間屈著身體伸長脖子看電腦呢?

來自星星的你 / 經典語錄

 『如果有必要相遇就終究會遇到，如果遇不到就說明我們之間沒有必要相遇，無論是否情願，該發生的事情總是會發生，地球人把這種事情叫做命運』－都敏俊 

常有人發脾氣時將高爾夫球竿向後丟得遠遠的，這錯了你應該甩向前面，這樣可以少走點路。   -- Tommy Bolt

既高爾夫⛳️輕鬆揮桿後，你嘗試過後有什麼樣的身體感受呢？想像身體就像DNA一樣的spiral向上延伸的感覺，力量從地面傳遞向上，藉由身體的轉動再加上重心轉移，每項運動都需要經歷時間使身體產生記憶，但我們該讓這轉體揮桿如何有效率的達成，除了兼具柔韌與力量的平衡協調，平時透過肌肉的訓練才能將揮桿做得紮實，（身體牽引手臂帶動下杆），看似簡單其實不簡單哦～我們就來認識一下在每個時期中間有哪些肌肉在幫忙囉！

我們將高爾夫揮桿的時期分成四個時期：


1.起杆期（windup phase) :將起始擊球位置擺定，重心落在雙腳上，準備揮杆擺動開始前瞬間(Address）。

2.上杆期(forward swing):球杆頭到弧型頂部移動(backswing)達到上杆頂點。 3.加速期(acceleration phase):球杆頭從弧形頂部朝向高爾夫球運動，並接觸的球體那一刻(Impact)釋放杆頭力量。 4.收桿期(follow-through phase)：球杆頭經過撞擊運動，重心將完全轉移至前腳完成擊球動作。

淺談脊椎功能

如果身體是一棟房子，脊椎就是身體的裡的鋼筋，肌肉和韌帶就是磚塊水泥；過年前家家戶戶都會大掃除，並將牆壁重新粉刷修補一番，如果我們的脊椎不夠健康，身體和心靈也可能會失衡，各種疼痛可能會慢慢發生。

「欸ㄟ ～老師～為什麼不要國中就教Pilates啊～學會身體運用真的很重要耶！」

「你看看～～我都多大了現在才開始Pilates...身體被我操壞掉了啦！現在才開始學會用力。」

或許我們的運動體能比不上人家........但我們的配備絕對不能輸人家 現在都可以從網路媒體看到許多網路紅人的時尚穿搭，推播現今最流行的流行元素，我們常常可看到運動服也是一種時尚流行的指標，網紅們把緊身運動褲當作一種時尚配件，搭上性感檔不行的兩節式bra，真的是時髦到一個不要不要！！

你還記得天下雜誌曾報導的專題嗎？『你願意花一萬元買一條運動褲嗎？』，昂貴的運動褲到底值不值得咧。隨著健身運動的風潮與健身市場成長的速度，時尚品牌也開始注意到這個市場，不在只是各大運動品牌販售頓所需要的服裝，以往的觀念就是利用不需要的衣服充當運動服，頂多偶而購入一些運動大牌所推出的機能服，現在～～不只是要具備機能，更要修身與設計感十足，需多高檔的運動品牌也紛紛的陸續創立，讓運動也可以很時尚，讓你平常不運動穿著走出去也是令人矚目的焦點。