叁角Triangle pilates工作室

運動界的好輔具～彈力帶

天下第一武器是折凳，其特性是隱身於各處好取得，且使用容易；彈力帶在運動領域界的地位相當於折凳，國內外許多運動教練都會利用彈力帶幫助學員訓練和延展。普拉提是追求肌力與柔軟度最佳平衡的運動，在運動中除了強調專注、動作的流暢和手腳協調性，也要去感受每個動作，而彈力帶不但可提供不同磅數的阻力選擇，來循序漸進的訓練肌力，在運動時可幫助核心穩定也給予四肢方向性增加動作的感知回饋，手腳同時操作彈力帶也能訓練協調性呦！

大家都知道要 保持正確的姿態 ，遠離現代人的文明通病，當了解了自身的問題點之後我們就要落實在日常習慣中，比方像久坐辦公室的族群們，透過運動指導的自我矯正後，我們努力且堅持的改善背部支撐力量，或許剛開始不是那麼地自然與舒服，哪邊需要高一點哪邊需要低一點的意識調整等等的，但隨著時間的點滴累積，新的姿態將讓你自然更舒適。我們在下方分成幾種情況如何符合人體生理結構並獲得良好姿態，改善姿態的第一步驟就是每天檢查自己的姿勢，不論是排隊等飲料店時、搬動貨物時都可以感覺自己的姿態是否正確，你也可以透過一對一的個人課程得到屬於你專屬的姿態建議／挺直你的背吧～神清氣爽、保持最佳狀態 

【 辦公室座椅 Sitting posture for office chairs 】

聯合國資料顯示現今社會的其中趨勢就是『人口老化』，預估2100年將增加到3倍以上，隨著全球高齡人口的漸漸增長，社會健康意識的抬頭，不同以往我們也越來越重視健康照護與養身的相關資訊。大家知道樂齡一詞最早使用是在新加坡一處老人活動中心 -『樂齡中心』，源自於鼓勵長青族群快樂學習而忘齡，不只是面對快速的資訊交換與科技發達，更要學習健康方法與運動使自己身心康健與和諧。

和緩且配合呼吸的Pilates運動，是一個可以完善提供樂齡族群安全運動的方法，緩和、低阻力漸進式的訓練核心肌肉，活動兩大關節增加活動度加上平衡協調的訓練，提高生活自主能力與活動功能，最重要的事是預防跌倒並提高自我控制能力，促進心血管功能、降低罹患心臟疾病、糖尿病等慢性病危險因子，調適達到良好睡眠品質，快樂運動與學習因而建立社交活動更能讓身心舒暢，心理健康的促進也是我們相當重視的一環。而最後方更重要的還是自我『動機』，世上只有您！！是可以推動您的身體往前進最重要的推手。

運動健身前妳/你身體與肌肉具備什麼控制能力?

常有學生會問 : 我在家看影片運動好長一段時間，我還是無法作完整的仰臥起坐。

想當自己身體的老師的您，請看這篇文章。

              因為骨質疏鬆患者大多沒有明顯的症狀，所以又被稱為沈默的疾病。常聽到對骨質疏鬆的理解—缺鈣而已，多補充鈣質就可以。其實骨質疏鬆不單只是骨頭的問題哦。美國國家衛生院(NIH)最新的定義，強調骨質疏鬆症為「一種因骨骼強度減弱，致使個人增加骨折危險性的疾病」。在文章開始前，先來點閱照護線上的動畫簡介，幫助我們三分鐘輕鬆認識骨質疏鬆：

上班族

No-brainer~~別再用 膝蓋 想了！

讓我們了解一下膝蓋到底什麼樣子吧！

  郝思嘉小姐：「肩膀總是覺得很緊，感覺永遠沒辦法放鬆。以前不會這樣，自從換這份工作一年多來，肩頸好像都有千斤重、眼睛總是很脹......按摩會比較舒服，但總覺得持續不久」(以上虛構化名，如有巧合純屬雷同)

「動」出孩子們的學習能力～專注力upup!!

「老師～我想將一對一課程排在x點可以嗎？這樣可以上完課去載孩子們」，點點頭答應了學生的上課時段後，看了時鐘一眼才赫然發現這麼晚了還沒下課嗎........

      老師們的教課生涯中，有時候因運動而結緣，會不小心會認識學生一家人，全家都愛上運動。前一陣子添加爸爸新身份的「幸福先生」也是其中代表之一。

滾筒與pilates共舞 --- Foam roller with pilates ---

      轉眼來到2018年的尾聲，今年是喜氣洋洋的一年。教室的Cynthia老師多了媽媽的新身分外，教室的學生們也相繼報喜，或是準備新的一年迎接新成員。媽媽在懷孕期間可說是既辛苦又幸福。不只是身體的改變，也要全面照顧心理層面呢！到底孕媽媽適不適合運動呢？今天，跟著叄角健康講堂一起來看看，GO~

小時候常常一到假日就看著老爸準備自己的高爾夫裝備前往球場，過了一陣子就看到球袋變成裝飾品置放在家中，老爸則喊著：「不行了啦～老了～走好遠哦～走完打完腰好痛喔！！根本無法像Tiger Woods帥氣揮竿啊」9洞都走到氣喘吁吁了，更不用說18洞了吧！！

Approximately 60% of all amateur golfers experience injuries playing the game, whereas half of all professional golfers are forced to retire because of golf-related injuries. Golf injuries in amateurs are the result of overuse, poor swing mechanics and/or striking the ground with the club.